准妈妈睡觉打呼噜怎么办呢?

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2014-08-05 16:47:47 来源:

    当准妈妈进入孕中期后,肯能发现个人睡觉会打呼噜了。孕妇睡觉打呼噜是肯能孕期体重的增加、子宫不断的增大使得准妈妈的膈肌抬高、呼吸道往往比之前 狭窄,而引起打呼噜。

    经调查,在怀孕这些阶段,相当于有3成的准妈妈会刚开始出显睡觉打呼噜。肯能准妈妈鼻塞非常严重,还有肯能出显睡眠呼吸暂停综合征。严重打鼾的有肯能会造成胎儿发育迟缓。

    肯能准妈妈睡觉打呼噜了为啥会么会办?有以下有几条方案

    1、控制体重。

    从怀孕初期就要注意自已的体重,保持在合理的范围内。肯能是肯能体重增加越来不多了,就要控制体重,肯能身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃涵盖复合维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。

    孕妇应常称体重,每周增加0.5公斤,整个孕期的体重增加控制在9~11公斤相当于。准妈妈并非肯能怀孕,就中断了工作跟日常的活动,比如到公园散步等,这还有助顺产,一举两得。肯能孕妇肯能发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。

    2、相当于的睡姿。

    采取侧卧睡,尽量并非采取仰卧睡,有助控制孕妇睡觉打呼噜的症状。肯能肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可不都能能 减少打呼噜的清况 位于。

    3、饮食注意。

    准妈妈并非偏食,饮食尽肯能复杂性,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果;并非喝酒、咖啡,戒烟等。

    肯能准妈妈在孕期打鼾,不会过分担心,在饮食中多注意,忌辛辣食物;解决感冒等,最主要的是准妈妈要保持良好的心态,迎接新生命的到来。